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              •  [분당판교센터]  사춘기란 ?  
              • 2017-04-20 | 이환동(성남판교센터장) | HIT: 6946
              • 사춘기가 뭐라고 생각하시나요?

                사전에는 사춘기를
                '인간 발달 단계의 한 시기로, 신체적으로는 이차 성징이 나타나며, 정신적으로는 자아의식이 높아지면서 심신 양면으로 성숙기에 접어드는 시기'
                라고 정의하고 있습니다.

                사람의 신체적 발달 단계는 학자마다 다르지만 일반적으로
                영아기(0~2) - 유아기(3~5) -유소년기(6~8) - 소년기(9~11) - 청소년기(12~17) - 청년기(18~25) - 성인초기(26~34)-중년기(35~44) - 장년기(45~63) - 노년기(64~)로 나누어 집니다.
                생각보다 다양하게 나뉘어 있죠?

                사춘기는 청소년기(중학생~고등학생) 중 어느 시점에서 신체적으로 이차 성징이 나타나며 자아의식이 드러나는 시점이라고 이야기할 수 있습니다.

                이차성징이 나타나는 것은 어떻게 알 수 있을까요?
                여자아이 경우
                1. 가슴에 몽우리가 잡히고 젖꼭지가 커지기 시작합니다.
                2. 음모나 겨드랑이 털이 나오기 시작합니다.
                3. 피지분비가 많아지면서 여드름이 생기기 시작합니다.
                4. 팬티에 냉대하와 같은 분비물이 묻어 나오기 시작합니다.

                남자아이 경우
                1. 고환이 커지기 시작하면서 색깔도 착색되기 시작합니다.
                2. 음모나 켜드랑이 털이 나오기 시작합니다.
                3. 피지분비가 많아지면서 여드름이 생기기 시작합니다.
                4. 목젖이 나오고 몽정을 합니다.

                자의식이 드러나는 것은 어떻게 알 수 있을까요?
                1. 부모님과 이야기가 통하지 않는다는 생각을 하기 시작합니다.
                2. 부모님이 잔소리를 하면 짜증을 냅니다.


                3. 안하던 거짓말도 하기 시작합니다.
                4. 쉽게 눈물을 흘립니다.
                5. 거울을 보는 시간이 늘어납니다.
                6. 옷차림과 외모에 신경을  많이 쓰기 시작합니다.
                7. 좋아하는 연예인이 있으며, 팬클럽에 가입하거나 좋아하는 연예인에 대한 정보를 얻기 위해 노력합니다.
                8. 친구들과 전화하는 시간이 길어집니다.
                9. 일을 결정할 때 부모님 말보다 친구말을 더 신뢰합니다. 그러면서 친구의 부모님과 비교하기 시작하지요.

                10. 부모님보다 친구들과 같이 있는 것을 더 좋아합니다. 가족 행사보다 친구와의 약속이 더 중요해 집니다.
                11. 친구들을 쉽게 사귀지 못합니다. 끼리끼리 뭉쳐서 다니기 시작하지요.

                12. 사소한 일에도 쉽게 화를 냅니다.
                13. 동생, 혹은 누나, 형과 자주 싸웁니다.
                14. 이성에게 관심을 갖기 시작합니다
                15. 성적인 것에 관심을 갖고 자신의 몸에 대해 알고 싶어 한다.

                16. 아무런 이유 없이 우울해하며 말도 잘 안합니다.
                17. 김정에 기복이 심해집니다. 쉽게 좋아했다가 쉽게 짜증내고 말을 많이 했다가 말을 안하기도 합니다.
                18. 혼자 방안에 있는 시간이 많아지고, 비밀이 많아집니다.

                19. 혼자 멍 때리는 시간이 많이 집니다.

                위의 19개의 항목은 사춘기에 보여지는 행동들입니다.
                그런데 이러한 모습이 보여야만 사춘기일까요?
                이러한 모습을 보이지 않은 아이들은 사춘기를 보내지 않은 걸까요?

                "우리 아이는 사춘기가 뭔지도 모르고 지나갔어요."
                라고 이야기하시는 부모님들에게는 공통점이 있습니다.
                그것은 바로 아이와 부모님이 많은 시간을 함께 보낸다는 것이었습니다.
                아이와 부모님이 많은 대화를 한다는 것이었습니다.
                부모님이 아이의 의견을 존중해 준다는 것이었습니다.

                사춘기, 중2병이 마치 감투인양 내세우는 아이들을 보게 됩니다.
                그런 행동을 보이는 이유는 존중받고 싶다는 또 다른 표현입니다.
                내버려두라는 이야기는 내 의견을 존중해 달라는 이야기입니다.

                그 말은 부모님에게 그동안은 존중을 받은 것 같지 않았다는 느낌을 가지고 있다는 것입니다. 그러니 사춘기, 중2 때 그것을 내세워 존중받아 보겠다는 것입니다.

                아이들의 생각을 묻고, 아이들의 생각을 들여다 보는 것이 꾸준히 이루어지는 가정에서는 사춘기로 인한 문제, 중2병으로 인한 문제가 없습니다.

                우리 아이들은 부모님의 소유가 아닙니다.
                아이들은 우리에게 맡겨진 귀중한 보물입니다. 소중한 인격체입니다.
                그들의 의견을 믿고 존중해 주는 것은 부모로서 당연히 해야 할 일입니다.

                사춘기는 우리 아이와 자존심을 내세우며 다투는 시기가 아니라, 내가 부모로서 우리 아이들을 잘 존중해 주었는지 확인해 보는 시기입니다.

                사춘기를 통해 아이와의 관계를 점검해 보시고 
                더 나은 관계로 회복해 가는 좋은 기회로 삼으셨으면 좋겠습니다

              •  [분당판교센터]  뇌 휴식법 4가지 
              • 2017-04-20 | 이환동(성남판교센터장) | HIT: 7175
              • 잠시 자리를 떠나...뇌 휴식법 4가지

                 


                 


                한 가지 일에 장시간 몰두하면 집중력과 수행능력이 떨어지게 된다. 하지만 미국 일리노이 대학교 연구팀에 따르면 잠깐의 휴식만으로도 일에 몰두할 수 있는 주의력과 집중력을 크게 증가시킬 수 있다.

                휴식을 취하지 않고 집중력을 북돋을 수 있는 방법은 없다. 산만한 상태에서 지속적으로 하는 일은 효율성도 떨어진다. 오랜 시간 일에 몰두하면 몸의 주된 에너지인 산소와 포도당 소모되기 때문이다.

                전문가들은 “집중력이 흐트러지지 않은 상태에서 지적인 영역에 장시간 공을 들이는 일은 진이 빠질 만큼 에너지가 소비된다”고 말한다. 미국 인터넷 매체 허핑턴포스트 등의 자료를 토대로 뇌를 쉬게 하는 방법 4가지를 알아본다.

                스크린에서 눈을 떼라=일을 하다가 잠시 한숨을 돌리는 시간 요즘 사람들이 가장 많이 취하는 휴식 방법은 인터넷 서핑이나 스마트폰으로 SNS를 확인하는 일이다. 집중력을 회복하는 데는 고효율의 방법과 저효율의 방법 두 가지가 있다.

                인터넷서핑이나 SNS 확인은 저효율적인 방법이다. 효율적으로 휴식을 취하기 위해서는 의자에서 일어나 몸의 움직임을 늘리고 혈액순환을 돕는 것이 좋다. 야외 공기를 쐬며 걷는다면 정신을 맑게 하는데 더 큰 도움이 된다.

                동료와 같이 휴식하라=직장에서 사회적 유대감을 형성하는 동료들을 만든다는 것은 일의 생산성을 높일 수 있는 효과적인 방법이다. 휴식 시간에 동료들과 커피를 마시거나 수다를 떠는 떨며 유쾌한 시간을 보내면 행복감이 상승하고 보다 활기 넘치는 시간을 보낼 수 있다.

                1시간30분 정도 일하고 잠깐 쉬어라=수면 전문가이자 생리학자인 나다니엘 클라이트만은 생체리듬 이론을 통해 90분간 일하고 잠깐 휴식을 취하는 생체주기가 인간이 일에 집중할 수 있는 효율적인 주기라고 주장한다.

                낮잠을 자라=낮잠은 기억력을 개선하고 창조성과 생산성을 향상시킨다. 수면전문가들은 “25분~30분 정도의 낮잠은 에너지를 효율적으로 북돋우는 방법”이라며 “특히 밤잠이 부족해 낮 시간 피로를 느끼는 사람들이라면 더욱 중요하다”고 말한다.

                 

                출처  ; http://www.kormedi.com/news/article/1222309_2892.html

              •  [분당판교센터]  뇌에서 발견된 다량의 초미세먼지 배출방법 
              • 2017-04-20 | 이환동(성남판교센터장) | HIT: 6652
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                언제부터인가 한반도는 미세먼지로 몸살을 앓고 있습니다.

                머리카락 굵기의 1/7 정도되는 지름이 10마이크로미터보다 작고, 2.5마이크로미터보다 큰 입자를 미세먼지라고 부르며 주로 도로변이나 산업단지 등에서 발생합니다. 

                지름이 2.5마이크로미터 이하의 입자는 초미세먼지라고 하며 입자의 성분이 인체의 독성에 중요한 역할을 하는데, 주로 연소 입자인 탄소, 유기탄화수소, 질산염, 황산염, 유해금속 성분 등으로 구성되어 있습니다.

                바로 이 초미세먼지가 뇌로 직접 침투해 치매를 부를 수도 있다는 겁니다.

                 

                ■ 뇌 침투한 미세먼지…뇌에 축적된다면?

                 

                미세먼지 측정 장비에 포집한 미세먼지를 살펴보면 검은색의 물질이 발견되는데

                이 속에는 황산화물·질소산화물뿐만 아니라 철이나 니켈, 카드뮴 같은 중금속이 들어 있었습니다. 공기 중에 중금속까지 떠다니는 상황인 겁니다.

                영국 연구팀이 대기오염이 심한 지역에서 살다 숨진 37명을 대상으로 실험을 진행했습니다.

                뇌 조직을 살펴봤더니 그들의 뇌 속에서 주성분이 철인 초미세먼지가 발견됐습니다. 뇌 조직 1g에 수백만 개가 쌓여 있기도 했습니다.

                 

                ■ 미치는 영향은?

                미세먼지가 뇌로 침투하여 축적된다면 어떤 일이 벌어지게 될까요?

                1) 뇌 안에서 중금속이 산화하면서 염증을 유발하게 되고,

                2) 이런 과정에서 뇌혈관을 딱딱하게 만들어서 뇌졸증 위험도가 높아집니다.

                3) 기억과 운동을 담당하는 뇌부위에 영향을 끼쳐서 치매나 파킨슨병 같은 뇌질환이 유발됩니다.

                 

                ■ 해결방법은?

                뇌 속에서 뇌의 오염물질은 청소하는 기능을 가진 것이 뇌 척수액입니다.

                뇌척수액과 같은 성분으로 이루어진 라이포진을 복용하는 것도 한 가지 방법일 수 있습니다.

            • 센터명 : 분당판교센터 (센터장:이환동) | 주소 : 성남시 분당구 수내동 63-2 동신코아 301호 | 대표전화 : 031-719-7707 | 이메일 :  | 팩스(본사) : 02-2051-1305

              대표(본사) : 박병운 | 사업자등록번호(본사) : 214-88-86454 | 개인정보 관리책임자 : 김태호 | 개인정보 보호기간 : 회원탈퇴 시 | 전국센터번호 : 1661-4800 (뇌파빵빵) 

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